Napětí v pozadí se ne vždy projevuje hlasitě. Často to prostě zůstane bez povšimnutí, dokud nepřijde večer a objeví se zvláštní tíha v hlavě, tlak na hrudi nebo nechuť mluvit. Pak se zdá, že je tělo unavené. Ve skutečnosti to chce jen vyjít z pohotovostního režimu.

Jednoduchým způsobem je návrat k dýchání. Položte dlaně na břicho, sedněte si nebo lehněte s oporou. Nádech na čtyři, výdech na šest. Pomalu, bez námahy. Již po pár cyklech začne tělo snižovat své „obrany“ a uvolňovat napětí v ramenou a krku. Nejedná se o dechové cvičení. To je návrat. Skrze tělo – k sobě.